【40代男性】スキンケアのやり方6選！清潔感が驚くほど変わる裏技を解説

40代になると男性の肌の見栄えは、スキンケアのやり方で大きく変化します。

このまま年齢を重ねると、肌質が衰えてしまい魅力がなくなってしまうのではないかと不安を感じている人も多いでしょう。

この記事では、40代男性の肌の悩みを解決する具体的なスキンケアの方法、おすすめのアイテムを紹介します。

毎日の肌ケアで、若々しく健康的な肌を作りましょう。

40代男性の肌の悩み

40代男性でも、正しいスキンケア習慣を継続すれば、若々しく健康的な肌を維持できます。

20代に比べ40代男性は肌のターンオーバー周期が、約28日から約45日へと約1.6倍遅くなっていて、古い角質が残りやすいのです。

また、2021年にマイボイスコムが行った『肌の乾燥対策』に関するインターネット調査によると、40〜49歳男性の65％が肌の乾燥を自覚しており、20代と比べて平均で15％もの水分量の低下低が報告されました。

このような肌の変化が、シミやくすみなどのトラブルを招く要因となるため、古くなった角質の除去や肌の保湿は肌ケアの重要なポイントです。

40代男性のための基本のスキンケアステップ

40代男性は「正しい洗顔→保湿→紫外線対策→肌質別ケア」の基本ステップの徹底によって、乾燥やシミ、テカリといった加齢由来の肌悩みを効果的にケアできます。

40代男性に適した肌ケアの基本ステップとおすすめのスキンケアアイテムは、以下の通りです。

1.【正しい洗顔】ルシード EXオイルクリア泡洗顔

40代の男性は20代に比べて皮脂分泌量が約60％も減少し、肌のバリア機能が低下しやすい 傾向にあります。

さらに、洗いすぎによるバリア破壊は、乾燥や余計な皮脂過剰分泌といった肌トラブルを招きます。

そこでおすすめなのが「ルシード EXオイルクリア泡洗顔」です。

ルシード EXオイルクリア泡洗顔は泡のクッションを作り出し、肌のバリア機能の損傷を防ぎます。

以下の手順で、ルシード EXオイルクリア泡洗顔の「泡のクッション」を活用しましょう。

1.泡立て	泡立てネットで濃密な泡をつくる
2.やさしく洗う	泡を顔全体にのせ、こすらずに手のひらで30秒ほど包み込むように洗う
3.しっかりすすぐ	ぬるま湯で泡が残らないよう丁寧に洗い流す

この方法なら、不要な皮脂や汚れをしっかりオフしつつ、肌に必要なうるおいと皮脂を守れます。

40代男性は皮脂減少とともに肌が敏感になりがちです。

ルシード EXオイルクリア泡洗顔の濃密泡×やさしいタッチで正しい洗顔を習慣化すれば、乾燥やトラブルを防ぎ、健やかな肌をキープできます。

2.【保湿】オルビスミスター エッセンスローション

保湿は40代男性のスキンケアで最も重要なステップです。

適切な保湿剤を用い、角層の水分バランスを整えることで、乾燥によるトラブルを根本から防げます。

男性の肌は、25〜40歳で測定した調査において、女性の角層水分量の約2/3しか保水できず、乾燥しやすいことが明らかになりました。

日本皮膚科学会の皮脂欠乏症診療の手引き 2021によると、保湿剤の外用が低下した角層水分含有量を回復させ、皮膚のバリア機能を改善すると推奨されています。

40代男性の肌の保湿におすすめなのが、オルビスミスター エッセンスローションです。

「オルビスミスター エッセンスローション」を使った保湿のポイントは次の通りです。

タイミング	洗顔後５分以内がゴールデンタイム角層の水分が蒸散しやすいこの時間帯に塗布すると、保湿成分が深く浸透しやすい
使用量	手のひらに2プッシュ（約1mL）を取り、頬→額→あご→フェイスラインの順にムラなくなじませる
重ねづけ	特に乾燥を感じる部分には重ねづけを。グリセリンやヒアルロン酸などの保湿成分が角層内の水分をしっかりキープし、うるおいバリアをサポート
仕上げ	乳液やクリームを重ねて、油分が水分の蒸散（TEWL）を防ぎ、保湿効果を長持ちさせる

オルビスミスター エッセンスローションのような高浸透保湿化粧水は、40代男性の年齢による水分量低下を補い、バリア機能を強化します。

乾燥や肌荒れのリスクを抑え、健やかな肌を長くキープできます。

3.【紫外線対策】日焼け止め

40代男性のスキンケアでは、毎日の紫外線対策に「SPF30以上・PA+++以上の日焼け止め」を取り入れて、シミやしわといった光老化を防ぎ、若々しい肌を保つ必要があります。

環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」によると、曇りの日でも晴天時の約60％の紫外線が地表に到達し、雨天時でも約30％が到来すると報告されています 。

また、気象庁の解析値では、東京の7月UVインデックスが6.5、6月・8月は5.9と高水準を記録したと報告されました。

これらのデータは、年間を通じて強力なUV対策が必要であることを示しています 。

日常使いに最適なのは「ニベアメン UVプロテクトウォータージェル SPF50+ PA++++」です。

ニベアメン UVプロテクトウォータージェル SPF50+ PA++++は、UV-Bを約98%カット、PA++++でUV-Aも強力ブロックします。

べたつきを抑えたジェルタイプで、化粧下地としてもおすすめです。

効果的な日焼け止めの使い方は、以下の通りです。

塗布方法	外出の30分前に、顔・首・耳・手の甲など露出部位にムラなく塗布
量	２プッシュ（約1g）が目安汗をかいた後や屋外活動時は2〜3時間ごとに塗り直し
年間ケア	室内でも窓越しにUV-Aが侵入するため、365日欠かさず使用日焼け止めのあとは、洗顔後すぐ保湿ステップに移行し、乾燥から肌を守るルーティンを徹底

高性能・軽量テクスチャーの日焼け止めを毎朝のルーティンに組み込むことで、40代男性も強力なUVダメージから肌を守り、シミやしわを予防して若々しさをキープできます。

4.【乾燥肌の方へ】DCOLLECTION ALIVE エイジングケアセット

厚生労働省『令和4年度 健康実態調査結果』によると、全国サンプルの26.7％が乾燥肌の症状を自覚しています 。

さらに、事務所衛生基準規則 第5条3項では室内湿度を40〜70％に保つことが推奨されていますが、冬季は暖房により40％を下回りやすく、肌の水分蒸散（TEWL）が増加し乾燥リスクが高まります 。

40代男性の乾燥肌を防ぐのにおすすめの「DCOLLECTION ALIVE エイジングケアセット」は、以下のポイントで乾燥小じわにアプローチします。

高濃度セラミド配合（1,000ppm以上）	角層を補強し、水分保持力をアップ
ヒアルロン酸配合（2,000ppm以上）	角層内を満たし、潤いを長時間キープ

洗顔後、すぐにローション→美容液→クリームの順で重ねづけし、成分を閉じ込めるように使いましょう。

高保湿アイテムの使用の習慣化は、40代男性の乾燥小じわを目立たなくし、柔軟で潤いに満ちた肌を保ちます。

5.【脂性肌の方へ】FANCL メン フェイス ウォッシュ

脂性肌の方は、皮脂コントロールに特化した洗顔料で「余分な油分を落としつつ、必要なうるおいは守る」ことが、テカリや毛穴トラブルを防ぐ最短ルートです。

花王のスキンケアナビ「男性の肌の特徴」によると、成人男性の皮脂分泌量は女性の約2倍で、30歳以降もほとんど減少しないため、Tゾーンのテカリは加齢後も続く傾向があります 。

また、マンダム「現代日本人男性のスキンケアに関する意識と肌の実態」調査では、額・鼻まわりの皮脂量は60歳を過ぎても高水準を維持し「一生続く脂性肌」の実態が裏付けられています。

脂性肌の方におすすめの洗顔料は「FANCL メン フェイス ウォッシュ」です。

FANCL メン フェイス ウォッシュは、脂性肌向けに開発されました。

皮脂吸着パウダー	余分な皮脂をしっかりキャッチ
アミノ酸系洗浄成分	必要な皮脂膜を残し肌バリアを守る

手のひらに約1cmほど出し、ぬるま湯でしっかり泡立てたら、Tゾーンを中心に30秒ほど優しくマッサージ。泡が汚れを包み込んだら、ぬるま湯で丁寧に洗い流す方法が効果的です。

FANCL メン フェイス ウォッシュの“皮脂吸着×バリア保護”処方を毎朝晩のルーティンにすれば、40代男性のテカリや毛穴の目立ちを抑え、清潔感あるマット肌を長時間キープできます。

6.【混合肌対策】QUATTRO BOTANICO ボタニカル オイルコントロール＆スキンコンディショナー

混合肌の方は、「Tゾーンの皮脂コントロール」と「Uゾーンのしっかり保湿」という相反するケアを一つのアイテムで両立させることが、肌バランスを整える最短ルートです。

資生堂の研究によれば、皮脂量が多い一方で角層内の水分が不足する状態を「混合肌」といいます。

資生堂の「肌質の科学的判別法の開発」によれば、従来の脂性肌向けアイテムだけでは改善せず、さっぱり感と保湿力を兼ね備えた処方が必須だとされています 。

混合肌におすすめのスキンケアアイテムは「QUATTRO BOTANICO ボタニカル オイルコントロール＆スキンコンディショナー」です。

QUATTRO BOTANICO ボタニカル オイルコントロール＆スキンコンディショナーは、混合肌向けに以下の成分が含まれています。

植物由来の吸着成分（シリカやクレイ）	Tゾーンの余分な皮脂をキャッチし、テカリを抑制
セラミド類似成分＆ヒアルロン酸	角層に深く浸透し、乾燥を防いでバリア機能を強化

QUATTRO BOTANICO ボタニカル オイルコントロール＆スキンコンディショナーの使い方は、化粧水の後、適量（500円硬貨大）を手に取り、TゾーンとUゾーンそれぞれに薄く伸ばす。

特にTゾーンは軽くすべらせるように、Uゾーンは手のひらでじっくりと密着させてください。

オイルコントロール×高保湿は、40代男性の混合肌のTゾーンのテカリとUゾーンの乾燥を同時にケアし、均一で健やかな肌バランスを実現します。

肌に影響を与える生活習慣

生活習慣を見直し、質の高い睡眠・適切な水分補給・バランスの良い食事の実践で、肌のターンオーバーとバリア機能が内側から整い、40代男性でも健やかな美肌を手に入れられます。

40代の男性が肌のターンオーバーとバリア機能を整え美肌をキープするには、内側からのケアも重要です。

肌に影響を与える生活習慣には、以下の項目が挙げられます。

バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は、肌の健康維持に不可欠です。

一般社団法人 ファイブ・ア・デイ協会の「食事バランスガイド」では、1日350g以上の野菜と200g以上の果物を推奨しています。

これにより、ビタミン・ミネラルを効率よく補えます 。

また、肌の主成分であるコラーゲンやエラスチンの合成に必要なタンパク質の30〜49歳男性の推奨摂取量は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると65g/日です。

さらに、ビタミンCを成人推奨量の100mg/日をとれば、強力な抗酸化作用で光老化や肌荒れを防ぐサポートが期待できるのです。

これらの栄養素を日々の食生活で補う方法の一例として、以下の献立を参考にしてください。

「野菜350g＋果物200g」「たんぱく質65g」「ビタミンC100mg」を意識した食事は、40代男性の肌のターンオーバーを正常化し、バリア機能を高めます。

今日から実践して、健やかな肌を維持しましょう。

質の高い睡眠

毎日7〜8時間の質の高い睡眠は、40代男性の肌バリア機能とターンオーバーを正常化し、乾燥や小じわ、くすみといった肌トラブル防止に有効です。

厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド 2023』では、個人差はあるものの「6時間以上8時間未満」が適切な睡眠時間としています。

42時間の連続覚醒では、皮膚のバリア機能回復が遅延することも報告されています 。

また、同ガイドによれば、45歳では実際に眠る時間が約6.5時間と加齢により短くなる一方、肌再生に必要な睡眠は7時間以上とされているため、意識的な確保が欠かせないと提言しているのです。

40代の男性が肌の質を維ために適切な睡眠をとるためのコツには、以下の内容が挙げられます。

就寝環境の最適化	室温18～22℃、湿度40～60％に調整し、寝具は通気性の良いものを選ぶ
ブルーライトカット	就寝1時間前からスマホやPCの利用を控え、間接照明でリラックス状態を作る
リズムの徹底	毎日同じ時刻に就寝・起床し、朝は5分ほど日光を浴びて体内時計をリセット
カフェイン・アルコール管理	就寝前6時間以内は摂取を避け、深いノンレム睡眠を促進

良質な睡眠は、肌のバリア機能回復とターンオーバー促進の要といえます。

1日7〜8時間の睡眠を習慣化すれば、40代男性でも乾燥・くすみのない、健やかな肌を手に入れられます。

適度な運動

週に２〜３回の有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせは、血行促進と新陳代謝アップを両立でき、40代男性の肌コンディションを改善します。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」によると、呼吸がやや弾み汗をかく強度（3メッツ以上）の有酸素運動を週15メッツ・時以上（※ウォーキングなら1日約40分相当）行うことが推奨されています 。

さらに、筋肉や骨を強化する運動（筋力トレーニング）を週2～3日実施すると、全身の代謝が向上し、肌のターンオーバーを正常化しやすくなるのです。

肌のターンオーバーにおすすめの運動メニューは、以下の通りです。

ウォーキング	週3回、1回40分を目安
ジョギング	週2回、1回20分
筋力トレーニング	腕立て伏せやスクワットを各2セット（各10～15回）

週に２〜３回の運動習慣で、血行改善と新陳代謝アップが同時に得られ、内面から40代男性の肌の健康を保ちます。

まとめ｜40代男性のスキンケアで、清潔感と若々しさをキープ

40代男性の肌は、ターンオーバーの遅延や年間約1％ずつ下がる水分量の低下など、加齢による変化が公的データにも示されています。

しかし、以下のルーティンwp生活に組み込むことで、乾燥やシミ、テカリといったトラブルを未然に防ぎ、清潔感あふれる若々しい肌を維持できます。

これらの習慣は、40代の肌の悩みに根本からアプローチし、清潔感ある若々しい肌をつくります。